Altså #skogen

Våren i skogen altså, den er fantastisk!



I går var det endelig tid for å bytte ut vei med sti og det gleder et løpehjerte. Det er noe eget med å løpe på stier i skogen. Jeg var litt spent på forholdene og de kan beskrives som varierende. Bedre enn forventet, men svært varierende.  Jeg løp i alt fra bar myk skogbunn, gjørme, jeg vasset snø til anklene og gjorde mitt beste for og ikke falle på speilblank is. Jeg fikk også erfare at isen ikke nødvendigvis er trygg slev om dens er slik ut, og plumpa ned i et aldri så lite gjørmehull. Det er en del av opplevelsen da, litt gjørme hører med. Helt hvordan noe av gjørmen fant veien opp til ansiktet vet jeg ikke, men hey, hvem bryr seg?





 

Nå ser jeg fremt il flere turer på både nye og kjente stier fremover! Det ryktes at vinteren er på vei tilbake for en liten svarvist, men satser på at våren tar kontroll på stiene fremover.

Klem Lene Mari

#løping #stiløping #trening

A Lifesaver

I kampen mot forkjølelsen har jeg funnet en aldri så liten lifesaver. 

 



Forrige uke var noe av en rufsete hals og rennende nese. Absolutt ingen store greier men litt irriterende er jo alltid når formen ikke er 100%. Når det først er slik tyr jeg gjerne til varme drikker og favorittsmaken er ingefær. Spesielt fersk ingefær, gjerne sammen med sitron og honning. Sikkerlig yummy. Jeg kan ikke love at du blir fortere frisk av det om du tester, men jeg kan nesten garantere at du kommer til å føle deg bedre.

 



 

Jeg tar ganske enkelt enten og kutter opp ingefær. Ofte kjørere jeg det i en blender med litt vann, jeg liker nemlig å få mye ingefærsmak. Jeg elsker den sterke, litt pepperaktige smaken! Jeg presser saften av en halv sitron, sper med mer vann og tar det i en kjele. Mengden ingefær og sitron tilpasses etter smak og ønske.  Når det er det har kokt i noen minutter tar jeg det i en kopp, og tilsetter honning og drikken er fiks ferdig. Du kan jo sile det før du tar det i koppen om du ikke vil ha med alle klumpene. Jeg lar det ofte være men så er jo jeg ekstremt glad i ingefær og bryr meg ikke om å få litt biter i koppen.

 



 

En drikk du kan teste om du skulle ramle oppi en forkjølelse, eller om du bare vil ha en digg drikk og kose deg med!

Klem Lene Mari

#forkjølelse #drikke #ingefær 

Når det ikke blir som planlagt

Alle, eller i alle fall de aller fleste, har treningsøkter, treningsperioder, konkurranser som ikke går slik som vi ønsker og har planlagt. Dette gjelder forså vidt ellers i livet også, men la oss nå holde det trening og sport. Slike episoder vil, nesten helt sikkert, komme før eller siden, men hvordan takler vi det når det kommer. Det er det som viktig, for å helt unngå det, det klarer vi nok ikke.



 

Det oppleves som veldig frustrerende når ting ikke går etter planen eller du er inne i en tung periode. Det gjelder uansett om det er en enkel økt en enkel konkurranse eller noe som er mer vedvarende. Det er lett å bli både sur og grinete, og det er greit for en stund. Det er helt greit å kjenne litt på at det ikke er slik du ønsker at det skal være. Det er en erkjennelse av at det er viktig for deg.  Det skal få lov til vekke noen følelser i deg, men du må snu det over til noe konstruktivt, noen du kan bruke til å gjøre ting bedre fremover.

Jeg har lært så mye av mine små og store smeller oppgjennom treningsperioden min. Det er jo gjerne slik når man har holdt på noen år. Jeg har gått tom mer enn en gang fordi jeg har slurvet med frokosten. Jeg har møtt veggen i løp fordi jeg startet da jeg egentlig burde ha holdt sengen (jeg fullførte da men måtte nesten krabbe over målstreken på et 5 km løp). Jeg lærte det på den harde måten at jeg bør ha kontroll på pusten før jeg hopper ned i kaldt vann (aldri vært så nære å få panikk som da). Jeg har lært at kroppen ikke tåler alt og at noen vondter skal man ta hensyn til. Jeg har lært både min sterke og svake sider å kjenne. Jeg har hatt det så vondt noen ganger og jeg har følt meg totalt mislykka. Samtidig så har jeg kjent på den gode vanvittige gode følelsen når ting går rett vei! Den følelsen er helt fantastisk. Sett i ettertid så vil jeg nok ikke vært foruten disse periodene da ting ikke gikk så lett.



 

Min strategi når ting går skeis er tenke nøye gjennom hvorfor det ble som det ble og dele det opp i tre hovedpunkter. 

Finne det som er positivt.

Det er alltid noe som er positivt som du kan trekke frem og ta med videre. Gjennomførte du til tross for at alt ble feil? Var det en teknikk som føltes bra? Noe, i økten som faktisk fungerte? Var det noen som kom med noen oppmuntrende ord? Fikk du noen erfaringer du kan nyte godt av senere? Smakte restitusjonsdrikken godt? Samlet du noen kilometer i beina?  Hva det enn er. Ta det med deg!

Ved å leite etter noen som er bra eller positivt så vil du se at det ikke var bortkastet. Det er alltid, noe som man kan ta med seg som positivt. Som oftest er det flere enn en ting om du bare tenker deg godt nok om.

De tingene du ikke kan gjøre noe med

De bruker jeg ikke så mye energi på. Jeg kan irritere meg der og da, men bruker ikke tid på det videre. Slikt skjer! Liver skjer og slik er det bare. Sykdom for eksempel, umulig å planlegge og det passer aldri.

De tingene jeg kan gjøre noe med

Dette er det viktigste punktet! Uansett hvor kjipt det føles så er det en god mulighet til å lære noe. Jeg vet i alle fall at de er de gangene jeg har gått skikkelig på trynet jeg har lært mest. Er det noe du kunne gjort annerledes? Er det noe spesielt du bør forbedre? Planla du godt nok?  Gjorde du noen feil valg før eller underveis? Eller kunne du gjort bedre valg? Tenk gjennom det slik at du kan gjøre ting bedre neste gang. Er det tungt på trening over en periode så på treningsopplegget ditt med kritiske øyne (eller få hjelp). Er det rett for deg? Får du nok hvile? Nok mat? Se på alle de små og store tingene. Gjør du deg også noen tanker om forventningene du hadde i forkant var de rette forventninger og mål? Kanskje ligger noe av problemet  der. Kanskje må du bruke litt tid før du når målet, og kanskje, bare kanskje, er det lurt med noen delmål på veien.

Til syvende og sist så er det ingen som er på topp hele tiden, og du vil gå på noen smeller innimellom. Kanskje er du heldig og får bare noen små, men mange av oss vil også oppleve noen større. Da er det viktig å huske på at det kommer alltid bedre tider. Det er når det er tungt du skal bevise for deg selv at du ikke gir opp!



 

Husk, du har ikke tapt når du faller, du må bare reise deg igjen!

Lykke til =) Jeg heier på deg! 

Lene Mari

 

#trening #livet 

 

Ting jeg liker #2 Rock Rings

Dert er ikke mye du MÅ ha for trene grepet, du trenger egentlig bare noe å henge i, men det er mye du kan ha for å variere treningen. Jeg har blitt veldig glad i mine Metolius Rock Rings 3D. Disse gir meg variasjon i grepstreningen min og er med på å styrke grepet mitt. Det trenger jeg for grepet er en av mine svakheter. Jeg er ikke i nærheten av sterk nok til å utnytte potensialet i disse dingsene, men det er jo greit å ha noe å strekke seg etter også. Tipper jeg skal få jobbe med disse i lang lang tid fremover.

 


 



Du finner de blant annet hos tikommani.no HER

 

Lene Mari

 

 

#trening #hinderløp #grepstrening 

100 repetisjoner og 12 minutter AMRAP

Hva gjør du når du har en treningssdate, begrenset med plass og kettlebell til disposisjon? Da kan du for eksempel kjøre en AMRAP på 12 minutter.

Jeg hadde nemlig en treningsdate med Irene i dag og siden været fortsatt er litt ustabilt og kaldt planla jeg en økt inne i boden. Det går fint å trene to i boden, men når begge skal være i aksjon samtidig så må jeg være litt taktisk i valg av øvelser. Boden er stor nok, men ikke så stor. Jeg satte derfor sammen en AMRAP på 12 minutter, fem øvelser på til sammen 100 repetisjoner per runde og som ikke krever så stor plass.

 


Heldig meg som får trene sammen denne dama!

 

AMRAP står for As Many Reps (or Rounds) As Possible og er mye brukt I crosfit. Det betyr at du kjøret idet tempo du klarer i den tiden som er angitt. Når du er ferdig med den siste øvelsen i runden starter du på nytt igjen. Eventuelle pauser må selv administrere. En strategi er å kjøre uten pause så lenge det går, en annen strategi er å legge inn pauser for å holde en høyere intensitet. Målet er å få flest mulig repetisjoner eller runder.

For denne økten trenger du en kettlebell i "passe" størrelse, cirka 2 kvadratmeter plass og 12 minutter + oppvarming.

12 minutter AMRAP

  • 20 Kettlebell swings
  • 20 Sumo deadlift high pull
  • 15 + 15 Reverse Lunge (utfall bakover) med kettlebell
  • 30 Fast Mountains Climbers

Jeg kan love deg at den kommer sigende etter ikke så altfor mange minuttene. Min straretgi er å kjøre med så lite pause som mulig, men må innrømme at det ble noen korte pauser når det nærmet seg slutten. Jeg så etter hvert at jeg hadde muligheten til å klare 4 hele runder, men når klokka ringte manglet 16 Mountain Climbers. Bare 16 reps fra fire runder, så jeg blir stående med 3 runder og 84 reps.  Irriterende! Jeg må rett og slett kjøre igjen om ikke så lenge bare for å bevise for meg selv at jeg klarer 4 runder.

 





 

Etter AMRAP benyttet vi muligheten til å henge litt i boden, og da mener jeg bokstavelig som å henge for å trene grepet. Supert å kunne gjøre det sammen med noen. Jeg benyttet også muligheten til å kjøre planke. Jeg er så dårlig til å gjøre det alene, men når jeg gjør det sammen med noen så kan jeg jo ikke gi meg heller.

Noen som kommer til å testen økta?

Klem Lene Mari

 

Slå meg på!

Noen ganger så er jeg bare ikke på! Og det er veldig frustrerende! Jeg blir så utrolig irritert på meg selv. Noen ganger er jeg ikke mentalt  på i det hele tatt, jeg forteller meg selv at jeg ikke kan og gir opp nesten før jeg har prøvd. Er det noe som gir dårlige forutsetninger får å få noe til så er det en slik tankegang.



 

I dag var en slik dag, og jeg vil tro at det er mange årsaker til det. Noen kan jeg påvirke andre må jeg bare leve med men kanskje lære meg å takle bedre.  Jeg er nok en av de damene som kjenner månedlige forandringer godt på kroppen, noen ganger mye andre ganger mindre.  Det er nok en av årsakene denne gangen, men jeg kan ikke skylle på bare det. Jeg er også avhengig av å ha gode rutiner og trenger litt tid på morgenen. I dag sov jeg lenger enn jeg burde, droppet den vanlige frokosten for en raskere variant og stresset meg ut av døren for å prøve og rekke å være fremme på Farm Ninja Challenge til 11. Den litt dårlige trenden startet nok allerede før treningen var i gang.



 

Det er jo alltid gøy å trene på Farm Ninja Challange (sjekk ut facebooksiden HER). Her er det masse gøy for hinderløpentusiaster, eller bare vanlige apekatter.  Fokuset mitt i dag  var på ren hindertrening og da spesielt grepet. Jeg skal ikke klage så mye (selv om jeg har litt lyst), men hele økten føltes ut som jeg var både tung i rumpa og svak i arma. Jeg måtte ha 4 forsøk på Irish table for eksempel, et hinder jeg pleier å ta greit. Jeg kunne klaget mye mer men jeg skal heller fokusere på det positive. For det var også mye positivt å ta med seg også, ikke minst det sosiale. Det var hyggelig å møte gamle hinderløpkollegaer og bli kjent med noen nye. Det er alltid noen tips å plukke opp, og gøy å kunne dele noen tips også.  Jeg kjente at deler av grepet mitt har forbedret seg, og ikke minst var det morsomt å prøve det nye vippe-boks hinderet (i mangel på annet navn). Noen sier det er "drit-lett", jeg nøyer meg med å si at det er fult mulig å vippe det. Så kort oppsummert var det noe positivt å ta med videre og mye jeg må jobbe videre med. 

 



 

Jeg kan jo nevne at løpeturen når jeg kom hjem heller ikke ble noen suksess, og endte med 4,8 kilometer selv om planen var 8. En illustrerende avslutning på noe som har vært en veldig dårlig løpeuke (der fikk jeg sneket inn litt mer klaging ja). Det var noe positivt også altså, så det skal jeg ta med meg, også skal jeg prøve å glemme det andre.  Nå har jeg mest lyst til å legge meg, dra dyna over hodet og vente på at denne dagen er over. Heldigvis er det ikke lenge til det er ny uke med nye muligheter.

Lene Mari

#hinertrening #farmninhavhallenge #trening  #dårligdag

Ting jeg liker #1 Hårolje

Har du ikke oppdaget hårolje, så vil jeg anbefale du du sjekker det ut!

 



 

Hårolje er et produkt jeg alltid har i skapet. Det har reddet en kritisk hårsituasjon mer enn en gang. For oss som trener mye er det ofte et vanlig problem at vi vasker håret altfor ofte. Selv vasker jeg håret mye oftere enn anbefalt, ofte 6-7 ganger i uka. Jeg bruker gode hårprodukter men er veldig dårlig på å gi håret mitt hårkur jevnlig. Dette resultater i diverse hårkriser som ofte dokumenteres på snapp (søk opp lenemariber om du vil følge meg). Dette er grunnen til at jeg har fått tilnavnet Huldra her hjemme! En liten quick fix og som gjør et håpløs situasjon med krusete hår noe mindre kristik er håroljer. Jeg tar litt i hånden og fordeler det i de lange lengdene. Det temmer håret og gir litt fuktighet! Verdt å teste ut om du sliter med det samme som meg! Håret mitt blir også mye bedre om jeg er flink til å bruke det jevnlig og ikke bare når det er helt krise (som er typisk det jeg gjør).

 



 

Dette var de to typene jeg hadde i skapet. Jeg er fornøyd med dem, men hvordan de er sammenlignet med andre håroljer vet jeg ikke. Hvis noen har noen anbefalinger så send meg dem gjerne!

Finn meg gjerne  på snapp her



 

 

Klem Lene Mari

 

 

#trening #hår 

Forbereder OCR sesongen

Klærne er sponset

 

Det er ikke mye du MÅ ha for å løpe hinderløp, men det finnes mye som kan være med å gi deg en bedre opplevelse. Jeg velger meg som oftest klær far 2XU, både til løp og treninger. Jeg liker godt hvordan klærne sitter og er veldig glad i å trene med kompresjon. Kompresjonen og passformen gjør også at klærne fortsatt sitter bra etter en tur ut i vannet eller gjørma. Det skjer jo gjerne mer enn en gang på slike løp. 

Jeg har vært så heldig å få litt påfyll av kompresjonsklær nå før sesongen starter, og det gleder selvfølgelig et treningshjerte. Jeg har fått et par topper, noen nye tightser, calves guards og ikke minst nye sleeves til armene.



Jeg har en soleklar favoritter når det kommer til arm sleeves, og det er compression flex arm sleeve, du finner det HER. Jeg har noen i rosa og har nå også i sort. Jeg har skrevet om arm sleeves flere ganger før men for å kort repetere så bruker jeg jeg både temperaturregulering og for å beskytte huden mot sår og skrammer. Det som gjør at akkurat disse er min favoritt er at området over albuen er ekstra fleksibelt og gir en økt bevegelsesfrihet sammenlignet med andre sleeves. I tillegg til at den er sømløse og har en god kompresjon og at de sitter godt.  De kommer en og en i pakken så husk å bestille to bakker om du skal ha til begge armene.





 

Compression calf gurads, som du finner HER, bruker jeg på varme dager når jeg jeg ønsker å ha kompresjon på leggene. Calves guard er langt fra så varme som strømpene. Digger bare den fargekombinasjonen på disse, men de finne også i andre fargekombinasjoner. Hva med noen i freshe i blå og sort?



 

Jeg trengte litt påfyll av tights også, og denne gangen så ble det to nye med Mid-Rise med reflekterende logo, perfekt på mørke kvelder og morgener. Mid-Rise har en ekstra bred linning for økt komfort. Den finnes både i vanlig materiale og i Thermal med børstet innside for de litt kaldere dagene. Du finner den HER og den med Thermal HER. Det som også er veldig bra med tightsene til 2XU er at de har en størrelse med litt lenger bein, perfekt for oss som ofte opplever at tightsene bli litt korte i beina. Bestille den som har en T (t for det enkel ordet høy, tall) etter smørelsen, for eksempel MT som meg. Finnes i fra XST til LT for damer, og ST til XLT for menn med noe variasjoner på modellene.






Du finner de lange størrelsen også på størrelsetabellen

Da burde en del være på plass for våren tenker jeg. Hinderløp er jo en sport som for det meste bedrives ute og i veldig mye forskjellig vær, så det kan være godt å ha flere alternative for ulike temperatur. Med det jeg har fra før tror jeg at jeg skal ha det jeg trenger.

Ta deg hjerne en kikk inne på nettbutikken til 2xu også. Kanskje finner du din favoritt der?

Klem Lene Mari

 

 

#trening #treningsklær 

I blame the duck

Jeg fraskriver meg alt ansvar og skylder på anda!

Noen har sagt til meg at det skulle bli sol og minst 9 varmegrader denne uke. Jeg husker ikke hvem eller i hvilke situasjon, men i mitt hodet så har det blitt en sannhet. Så mye sannhet at jeg gledet meg til en rolig løpetur i sol og varmegrader. Så i går, mandag så tok jeg på treningsklær og ventet på sola. Sola dukket ikke opp, og jeg venter jo ikke evig så det var bare å komme seg ut. Heldigvis så tittet jeg på gradestokken og fikk på meg litt mer klær. Det var nemlig ikke så varmt som jeg hadde blitt «lovet», men nærmere null grader enn ti, mye nærmere null faktisk.



 

Så mye klær hadde jeg ikke på meg men så lenge jeg holdt en jevnt tempo så gikk det greit, ti tross for at det var både vind, regn og en periode sludd.  Så møtet jeg denne stokkanda. Han stod der å og vrikket på svansen og jeg ble helt betatt. Jeg fisket frem telefonen og sneik meg bortover for å få tatt bildet av denne lille sjarmøren. Det gikk ikke helt som planlagt og han fløy av sted sammen med kona si. Når jeg først hadde frem telefonen så kunne jeg jo sende avgårde en snap også, så det er litt snapchat sin feil også (fortsatt ikke min).

Siden jeg ble stående litt i ro ble jeg  så kald!  Ikke noe av det jeg hadde på meg er beregnet for slikt regnvær, for å si det slik. Det gikk nokså greit igjen når jeg kom i gang med løpingen igjen , men når jeg kom inn ble jeg så frøsen at jeg ikke så noen annet løsning enn å ta meg et langt varm bad. Og det badet ble langt! Faktisk så langt at vannet begynte å bli kaldt og jeg begynte å fryse. Igjen!

 




 

Jeg klandrer derfor anda for følgende:

  • A den sto der og poserte slik at jeg MÅTTE stoppe opp for å ta bilde
  • At jeg derfor  ble kald
  • At jeg ble så kald at jeg måtte ta meg et langt bad
  • At det badet ble så lang slik at jeg ikke fikk gjort alt jeg hadde tenkt

Hvis noen forslår at jeg burde ha sjekket været nøyere og/eller tatt på meg varmere klær så vil protestere. Jeg klander anda! Dumme and!

Klem Lene Mari

#trening #løping 

 

Fredagsøkten som ikke ble noe av

Fredagen altså, dem tok helt rotta på meg! Jeg var helt ferdig. Jeg får stort sett gjennomført øktene som planlagt eller med mindre justeringer men når det er slik som i går så er det bare å hive inn håndkle og ta det igjen siden. Kroppen protesterte vilt, og alt var i ulage. Den planlagte treningsøkta hadde nok ikke gjort meg noe godt akkurat i går. Det er viktig å presse seg og ikke lage seg unnskyldninger, men det er også viktig å lytte til kroppen. Det er ikke nødvendigvis alltid lett å vite hva som er best. Jeg vil jo trene, en liten del av meg ville jo også det i går, men jeg vil også holde meg frisk og skadefri så da er bare å ta hensyn til kroppen. Sier kroppen tydelig nei så er det kanskje grunn til å ta det til etterretning.



Derfor ble fredagstabata til lørdagstabata.  Økta er like lett som den er slitsom. Den er satt sammen av øvelser som involverer store deler av kroppen. Hver øvelse kjører i system med 20 sekunders aktivitet og 10 sekunders pause 8 ganger. Du skal ha god intensitet i de 20 sekundene, blir du ikke sliten så skrur du opp tempo og/eller legger på vekt. Det skal kjennes!

Øvelsene

  • Burpees
  • Hoppende utfall
  • Mountain climber
  • Kettlebell snatch (Bytter arm etter hver 20 sekunder)
  • Kettlebell swing

 



 

Tabata er for meg er fin måte å jobbe med intensitet på. Det er også den enkleste måten å jobbe med burpees på. For å være ærlig så er det den eneste gangen jeg kjører burpees for tiden, det er ikke favoritten for å si de slik... Det er jo en ofte brukt "straff" for å ikke klare hindre, i hinderløp så det er godt få lurt inn noen burpees i treningsuka.

 


Alltid så elegant... ;)

 

Så det viste se at fredagsøkten fungert helt fint på lørdag også. Hvem hadde trodd det?

Klem Lene Mari

 

 

#trening #styrke #hinerløp 

 

Så innmari fredag

Noen ganger blir det så innmari fredag. Du vet de fredagene, når klokka ringer og du ikke engang er sikker på at du fysisk klarer å få opp øya? De fredagene når det ikke hjelper med en kopp kaffe, og heller ikke frem?



 

Det er slik fredag jeg har i dag. Jeg kom meg opp av sengen i dag morges, men det var ikke lett. Den dyna er så god og varm, spesielt tidelig på morgenen! Jeg kom meg på jobb også, men ramlet helt sammen når jeg kom hjem. Liten lading på sofaen før middag og en liten lading nå etter middag hjelper kanskje. Jeg håper det, for jeg har nemlig planlagt en aldri så liten økt med tabata og jobber med å gjøre meg klar. Litt tvilende om jeg blir klar egentlig, men på en annen side, er man noen gang egentlig klar for fredagssabata?

God helg!

Klem Lene Mari

Hun håpløse på gymmet

Hvor er det sorte hullet når du trenger det? I går kunne jeg virkelig hatt behov for et hull å synke ned i, for i går var jeg henne håpløse på gymmet!

Det er noen ting som bare ikke skal skje. En av de tingene er å miste noe ned på mølla til sidemannen mens han eller hun løper. Det skal bare ikke skje, men så skjer det allikevel da...

Det som skjedde var jeg setet i gang mølla på gåhastighet mens jeg rigger meg til. Jeg pleier å gjøre det. Hvorfor stå i ro når man kan begynne å gå? Jeg fikk musikk i ørene, satt dagens plan godt synlig, satt drikkefalske der den skal være osv. Jeg hadde også tatt med meg litt tørkepapir, kjekt å ha det. I det jeg setter opp farta på mølla så ser jeg dette papiret seile avsted og lander i front på løpebåndet til sidemann. Jeg ser sidemann gjør to små elegante hopp for å unngå å tråkke på det når det suser nedover. Takk og lov for at han ikke falt! Det kunne fort ha skjedd. Nå gikk det heldigvis bra men jeg ødela jo rytmen på løpingen hans. Hadde det vært meg så hadde jeg blitt skikkelig irritert! Det skal jeg innrømme! Jeg blir jo irritert på meg selv de gangene jeg har mistet noe ned på egen mølla. Jeg kom med masse beklagelser men siden han, heldigvis, fortsatte å løpe, så litt begrenset på hvor mye jeg kunne beklage der og da.  Siden det ikke dukket opp noen hull jeg kunne gjemme meg i vurderte jeg å pakke sammen og reise hjem, men bestemte meg  til slutt for å gjøre det jeg skulle.

 



 

Det kunne jo ha endt der. Sidemann skjønte sikkert at jeg var lei meg, han synes sikker jeg var en håpløs kløne (noe som i denne sammenhengen er berettiget)  og det kunne sikkert vært fort glemt. Men jeg kunne jo ikke la det ligge. Jeg så nemlig han igjen oppe i styrkesalen, og måtte jo bort å beklage enda en gang. Bare så jeg skulle være helt sikker på at han skjønte at jeg VIRKELIG var lei meg. Så forstyrret jeg ikke bare løpingen hans den dagen, jeg forstyrret styrketreningene hans også... Bra tenkt det!

Klem Lene Mari

 

 

#trening #livet #typiskmeg 

300 kilo lykke!

Et 300 kilo tungt traktordekk kan faktisk bringe litt lykke til en nesten vanlig torsdag.



 

På torsdag hadde jeg en trenigsdate! Jeg møtte nemlig ei god venninne på Sørumsand for både trening og skravling. Jeg har aldri vært på Trento før og visste ikke hva som ventet meg. Ved første øyekast så det ut som et ganske vanlig treningssenter men så gikk vi bortover en gang, ned en trapp, bortover en gang, ut en dør, inn en dør og kom inn til et lite paradis av en hall. Her var det virkelig mye av det jeg liker å leke meg med når det kommer til trening. Tau, vekter, møller, sandsekker og mye mer.  Inntil en vegg stod en dekk som var omtrent like stort som meg! Altså, det dekket jeg har i hagen blir veldig lite i forhold. Jeg hadde vel ikke så store forhåpninger om å klare å flippe det, men måtte jo prøve.



 

Etter å ha prøvd og ikke klart å rikke det så ser jeg at Irene, etter noen forsøk flipper dekket. Det gav jo meg enda mer motivasjon, det å se at det faktisk var mulig å flippe det. Nå er hun rå så det var absolutt ikke noe selvfølge at jeg kunne ta det selv om hun tok det.  Etter noen forsøk så klarte jeg faktisk å få det opp på beinet. Etter det var det beinhard jobbing for å få det opp og over vippepunktet, og etter å ha jobbet og slitt en stund så gikk det faktisk opp! Jeg ble litt lykkelig da! Cirka 300 kilo lykkelig! Ikke bare var dekket tungt, men det var så stort at det var vanskelig å få tak på det. Det at jeg til slutt klarte det, viser jo bare at vi kan klare så mye mer enn vi kanskje tror.

 


 Irene flippet det en gang til, men jeg valgte å la det ene flippet få stå. Viktig å gi seg på topp tenker jeg ? ;)  Nå skal det nevnes at hadde en liten vekstskive under dekket for å få hendene under. Jeg synes det er innafor. Jeg ble så nysgjerrig på hvor tungt dekket var og spurte på vei ut. De hadde fått oppgitt en cirka vekt på 300 kilo! Det er voksent!  

Vi flippet ikke bare et 300 kilo tungt dekk, vi gjorde også masse annet morsomt. Vi dro slede, vi klatret i tau, vi tok litt armgang, dips walk, farmers walk, gående utfall og box jump. Dette, sammen med mange fine samtale gjorde at jeg hadde en het super torsdag formiddag.

 


Rå dame ass! 

Vi måtte teste Booty Builderen også når vi først hadde sjansen. Dette er en maskin jeg har litt ambivalent forhold til. Jeg synes det er en stor maskin for en øvelse som er ganske enkel å få til på andre måter, men etter å ha testet så må jeg jo innrømme at den er effektiv. Det er lett å få kontakt med de rette musklene. Så hva blir det til? Jeg tar gjerne noen sett i en slik maskin når jeg har muligheten jeg altså, men noe jeg MÅ ha tilgang på er det nok ikke.

 




For noen, altså meg,  den obligatoriske treningsselfien :) 

 

Klem fra Lene Mari

 

#trening #styrketrening #vennskap 

 

Happy Colors

Det er gøy å sette litt farge på fredagen! Jeg er ikke den som er flinkest til å bruke farger. Jeg er glad i mørke fager og det er ikke sjelden du finner meg i svarte klær. Jeg hadde vel en periode midt på nitti tallet hvor favoritt antrekket var en rød Levis 502 bukse og grønn Fruit of the Loom hettegenser )det var tider det).  Det er kanskje det antrekket jeg har brukt desidert mest i løpet av det år, men det er, heldigvis, lenege siden. 



 

Selv om jeg trives godt i svarte og mørke klær så er det jo gøy med litt farger.  Noen ganger planlagt, andre ganger mer tilfeldig. I dag var det tilfeldig. Jeg er litt stiv i leggene og valgte derfor å ta kompresjonsstrømper istedenfor lang tights siden jeg synes strømpene gir en bedre kompresjon.  Strømpene jeg fant  først var de knall grønne så da ble det dem. Når jeg fikk på skoene som har en turkisaktig farge (eller er de blå?)  så ble det riktig så fargerikt. Jeg har også fått nye ørepropper, og de ble (også tilfeldigvis) knall orange! Fresher opp litt de altså.

 





 

Jeg vet ikke om fagene gjorde jeg løp noe raskere på mølla (eller det vet jeg at jeg IKKE gjorde), men det gjorde i alle fall at fredagen ble litt friskere! Ikke feil på en fredag det =)

God helg til!

Klem Lene Mari

 

 

#TGIF #trening #løping #klær

When it rains

Det er noen spesielt med det å løpe i regnet. Jeg har alltid likt det faktisk, og det er vanskelig å setet ord på hvorfor jeg liker det. Jeg mener, det er jo deilig å løpe ute når sola skinner, men av en eller annen grunn så liker jeg også å løpe i regnet. Jeg kjenner at jeg lever da! Selv februar regnet har sin sjarm, og jeg så ingen grunn til å flytte tirsdagens løpetur inn på mølla. Jeg tåler jo litt vann!





 

 

Klem Lene Mari

#løping #trening

Med vinden i ryggen

Siste dag på Gaustadblikk tok vi turen innover i dalen. Med langresski på beina, sola i ansiktet og vinden i ryggen kose vi oss innover. Det gikk lekende lett og noen av bindkastene blåste oss bortover. Utsikten var det definitivt ikke noe å klage på, da det ene mektige etter det andre kom til syne. Vi voksne la vel merke til at det kanskje var litt isete i sporet og at vi kanskje ikke akkurat hadde spikerfeste, men hvem brydde seg vel om det når forholdene var som de var ...







 

Vi var litt tilbakeholdne med dilatansen og snudde etter 3,5 kilometer. Det som frem til da hadde vært en morsom medvind ble i stedet en krevende motvind. Skiene hadde ikke bedre feste i mortvindt, så turen tilbake ble en tur på bakglatte ski i motvind. Vi ble ikke blåst fremover denne gangen men måtte stå i mort i noen av vindkastene for ikke å blåse bakover! Vi kom oss tryft tilbake og det ble en tur med nye minner, begge veier, dog av litt forskjellig karakter.







 

Jeg må jo være så ærlig å si at jeg liker at det er litt forskjellig vær. Jeg vet jeg kan være nesten(?)irriterende (!) positiv til det meste av vær, men det setter jo preg på turen. Alle digger vi vel dager med fint vær, men det er noe med variasjonen. VI snakker i alle fall om turene og noen husker vi bedre enn andre. For eksempel snakker vi jevnlig om turen på Hafjelltoppen når det regnet så det gikk gjennom regntøyet! Husker du turen når det regnet så mye... Turen på Gaustadblikk blir nok turen vi hadde bakglatte ski  og motvind på hjemveien :)

 

Klem Lene Mari 

 

#tur #utpåtur #ski #langrenn #fjelltur 

 

Noen ganger...

Noen ganger så er det noen ting som bare ikke vil gå som planlagt! Løpingen for meg denne uka, har rett og slett ikke vært bare lett å få til, til tross for at jeg har vært veldig motivert for å få løpt øktene mine. Torsdagen hadde jeg planlagt løpingen men havnet på sofaen med en skikkelig hodepine som har vært til og fra den siste uken. Jeg løper med småvondt i hodet, men ikke med skikkelig vondt i hodet. Da ble det sofaen på sofaen i stedet og ikke en meter løping.

 



 

Fredagen kom og da fikk jeg faktisk logget 10 rolige kilometer. En deilig og rolig løpetur og som gjorde at jeg var enda mer klar for en kortere tur med mer tempo dagen etter. Men, så var det dette været da. Altså jeg løper ute i det meste av være jeg altså og liker egentlig at vi har så mye forskjellig vær, men noen ting prøver jeg å unngå. Jeg løper or eksempel ikke når det er tordenvær og jeg prøver å unngå å løpe om det er har lagt seg et lite lag med snø over vekslende bare og isete forhold. Da er det kul i krampe umulig å se hvor isen ligger, og pigger utgår på grunn av de stedene hvor det er rett på asfalten. Akkurat slike forhold det var i går. Dermed utgikk løpeturen og i stedet ble det intervaller på rulla inne. Veldig mye bedre enn ingenting, men ikke det samme som løping

Nå gleder jeg mer enn noen gang til å få til en ordentlig løpeuke igjen. Så, om ikke annet så har jeg samlet masse motivasjon nå denne uken. Ikke dårlig å ta med seg det heller.

Klem Lene Mari 

#trening #løping #famiieliv

Vinterferiekroppen

Treningen har blitt nedprioritert så langt i vinterferien men nå er det på tide å få i gang denne vinterferiekroppen igjen. Jeg startet i går med en god styrkeøkt. Det føles godt å være i gang i igjen.

Eller i gang igjen, det ble ikke så lange pausen. Det ble en uke, litt fordi jeg hadde nattvakter før vinterferien, litt fordi det kom en vinterforkjølelse snikende og litt fordi det rett og slett har vært skikkelig deilig å bare ha vinterferie. Nå har vi jo ikke sittet stille når vi var på vinterferie heller, vi var jo ute på ski hver dagen enten i bakken eller i langrennssporet. Vinterferiekroppen har kvittet seg med forkjølelsen , samlet masse energi og jeg har fått masse frisk fjelluft.

 



 

Litt tungt var det å komme seg ut i boden i går kveld. Dørstokkmila var ekstra lang. Nå er det heldigvis slik at det som oftest går bedre når jeg er i gang selv om jeg kan føler meg både trøtt og lat i forkant, og slik var det også i går. Jeg fant tilbake til en av kjerne øvelsene mine i redcored også, og etter å surret rundt med diverse mageøvelser som ikke føles helt riktig så bestemte jeg meg at den må tilbake i programmet. Rett og slett! Det er en pike i slynge og hvor jeg presser kroppen litt tilbake i den flate posisjonen. Den er helt rå og vært å teste ut om du ikke kjenner til øvelsen fra før!

Planen for i dag er å få i gang løpebeina også, jeg vet ikke helt hvor og når ennå men jeg nå bare få det til. Jeg er så klar for å være i gang med treningen helt på ordentlig og jeg er liksom ikke det før jeg har løpt meg en tur.

Klem Lene Mari

#trening #livet #vinterferie

 

Ned i hockey!

At jeg skulle kjøre bak gutta mine og mase på at de skal sette seg i hockey, det hadde jeg ikke trodd. Det er visst en tid for alt!

Jeg er nemlig ikke mammaen som er opptatt av at de skal kjøre fortest i bakken. Jeg er mammaen som er opptatt av at de skal lære seg å ha god kontroll, og at de ikke skal kjøre fortere enn at de kan svinge unna eller bremse om noen skulle oppstå for de. De vet at de er medansvarlig for både sin egen og andres sikkerhet når de kjører i bakken. Jeg er altså mammaen som ber de om å bremse, jeg er ikke mammaen som maser på at de skal kjøre fortere. Inntil denne vinterferien.

 





 

Denne vinterferien har jeg nemlig flere ganger kjørt bak dem og mast på at de skal sette seg i hockey, noe jeg ikke trodde jeg kom til å gjøre på en stund. Historien bak er heldigvis noe helt annet enn at jeg vil at de absolutt skulle få mest mulig fart i bakken. Vi har nemlig vært rundt omkring i nesten hele anlegget nå disse to dagene, det innebærer en del forbindelsesløyper. Forbindelsesløypene har noen flatere partier og også noen korte stigninger, og det er i disse tilfellene jeg ar ropt at de måtte ned i hockey. Det har jo også vært mildt nå disse to dagene og føret har vært mer trått enn skarpt. Det å bevege seg på slalåmski, på flater og oppoverbakker på trått føre er rett og slett slitsomt (men sikkert god trening da) og det er i disse tilfellene jeg har villet at de skulle få mest mulig fart og bedt de setet seg i hockey. De har fått litt ekstra trening å sitte i hockey om ikke annet, og et og annet tips også.

 


 




 

Det er jo så gøy at vi nå kan bevege oss i mye av anlegget. Jeg digger det helt rått! Jeg elsker å se fjellformasjonene fra ulike vinkler, se nye løyper og alle de små tingene. Det er definitivt verdt litt kjøring i forbindelsesløyper!

Klem Lene Mari

 

#familie #vinterferie #ski

 

The coffee and the view

Det å reise til Gaustadblikk føles som å reise hjem. Det er litt merkelig, vi har ikke vært her så mange ganger, men det føles så kjent og kjørt å komme hit! Vi er klare for å nyte noen dager med ski, vinter og kanskje litt sol. Det er jo lov å håpe.





 

Kaffe smaker best på tur. Til og med vart pulver kaffe smakker himmelsk ute



 

Jeg har dratt med meg en forkjølelse jeg gjerne skulle ha lagt igjen hjemme. Kjedelig, men det kommer jo når den kommer. At jeg plukket den opp etter at den har vært i huset en stund er jo heller ikke overraskende.  Dens skal nå ikke få ødelegge noe som hest.

Klem Lene Mari 

#vinterferie #fjellet #tur #ski

.

#Kjærestepoeng

Jeg tror kammen jeg klarte å få meg noen ekstra kjærestepoeng på Valentine i år. Det er ikke noe galt i det å gi T-skorter, sokker, boksershorts eller gensere til Valentines men når man har vært sammen i noen år så har det jo blitt noen slike gaver fra meg. Det er jo praktiske og omtenksomt og selv digger jeg slike gaver men det er jo fint å kunne variere.  Jeg gjorde det litt annerledes, jeg stakk innom en ølbutikk og kjøpte fire flasker med forskjellig øl og hang på noen hyggelige valentineslapper. Jeg tror jammen denne gaven falt i smak jeg!





Den ene øtypen skal være like sort som sot og huldra sin sjel også? Da snakker vi!

 



 

Selv fikk jeg kombi morsdagsgave og valentinsgave, ny varmesåler til slalåmstøvlene mine. Kanskje ikke så romantisk sa han, men spør du meg er det ganske så romantisk at han vil passe på at jeg er varm og god på føttene når vi står på ski. Det ble kjærestepoeng på han i år  også!

 

Klem Lene Mari

 

#valentine #familie #gaver

Morsdag, sol og ski

Hvor vakkert er det ikke på fjellet? Spesielt nå den stolt viser seg frem mens den bader i sol! Jeg blir helt satt ut hver gang jeg. På morsdagen var vi ute og gikk på langrennsski på Hafjelltoppen og jeg kunne ikke bedt om en bedre feiring av dagen!





Klem fra Lene Mari

#fjelltur #ski #familie

For en dag! #kvalitetstid

For en dag vi har hatt i bakken i dag. Alt har klaffet, været har vært helt fantastisk (nesten påskestemning) og alle fire har kost seg i bakken. Det er litt rart. Det føles ikke ut som det er SÅ lenge siden vi løp opp og ned i barnebakkene her med gutta. Det har vært noen timer med det for å si det slik. Nå står vi sammen alle fire og gutta har begynt å teste ut både litt skogsløyper og små hopp. Hvor ble tiden av? Det er jo digg da, at begge gutta er så store og stødige på ski at det blir en del skiståing på oss voksne også. Klokka sier at vi har hatt over 2 mil i nedfart i dag! Det er godkjent!









 

Håper du har en bra lørdag!

Klem Lene Mari

 

#familie #alpin #familietid  

Så digg =)

Det er så deilig når treningen fungerer igjen! Det er nesten så det er verdt å være syk en gang innimellom... men bare nesten.

Nå kan jeg med hånden på hjertet si at jeg er godt i gang med treningen etter omgangssyken forrige uke. Det varte jo ikke så lenge men jeg følte meg jo helt dau og at alt av stryke og kondisjon var så godt som borte. Da er det godt å komme i gang og merke at det ikke stemmer. Riktignok er både styrke og kondisjon noe som må vedlikeholdes men det skal litt mer til før det blir borte. Heldigvis!

 



Nå er det jo gjerne slik at hodet vil mer enn kroppen på de første øktene.  Jeg ivrer etter å komme i gang og gleder meg til å komme i gang . Kroppen derimot er litt tyngre og dra i gang, den trenger noen økter, men den kommer seg raskt den også. Så langt denne uken kan jeg huke av for to løpeøkter, tre styrkeøkter og en tabata/sirkeltrenings økt.

 

Løpeøktene min har begge vært ute. Jeg liker jo det definitivt best. Nå må jeg jo nevne at jeg rota det til med intensiteten på begge øktene, men det utlignet hverandre så da ble det jo greit til slutt. Snakk om flaks. Første økta min skulle være en rolig 10 km, men det var kaldt, beina var stive og jeg ville bare få det gjort. Noe som gjorde at jeg lå langt over den planlagte intensitetene. Neste økt var 6,5 km på dekk på slep, vekslene mellom raskt gang og lett jogg. Jeg tenkte at jeg kom til å måtte jobbe med dekket men da lå pulsen fint i de lavere sonene. Konklusjonen blir da at jeg tåler bedre å dra tungt enn å løpe i raskere tempo! Sikkert nyttig for noe det også. Dagsformen og litt annet spilte nok også inn altså, men generelt så sliter jeg mer med fart enn å dra og bære.

 



 

Det er kanskje et triks for meg da, for å klare å holde tempo nede, å hekte på et dekk. Det er jo ingen som titter rart på noen som kommer trekkende på et dekk lissom...  ;)

Klem Lene Mari

#trening #familie #løping

Shopping tips for løpssesongen

Sponset innlegg

Her er et lite (eller stort) shoppingtips til deg som skal løpe hinderløp til våren eller som av en annen grunn trenger sleeves.



 

Jeg er nå godt i gang med å planlegge og melde på løpene for OCR vårsesongen 2017. Det gir litt ro i sjela det for slike som meg. Når påmeldingene er i boks så kommer planleggingen av hva man skal løpe i. Mye må man jo ta når det nærmer seg men noe kan være greit å ha på plass tidlig. Jeg er en av dem som liker å løpe med sleeves på armene i hinderløp (med unntak av på de helt varmeste dagene) mye for å holde varmen og litt mer for å beskytte armene litt mot rift og skrammer. Det er her tipset kommer. 2XU har nå noen Thermal Arm Warmes på salg. Du finner de HER. Sikkert lurt å ikke vente for lenge med å bestille..  At de er thermal betyr at de er noe varmere og har en børstet innside. Jeg måtte bestille noen hjem rett og slett (og betale de selv har jeg også gjort  BTW). De er unisex og kommer parvis. Mens du er der inne på nettbutikken så kan du jo titte på noen av de andre godbiteneogså. Her er det mye å sette på ønskelista!

 





2XU har også min favoritt kompresjonssleeves nemlig 2XU Flex Arm Sleeves som har en fleksibelt parti over albueleddet. Verdt å sjekke ut. Vær oppmerksom på at disse kommer bare en og en slik at om du trenger par så må du bestille to. De finnes i rosa og sort. Du finner dem HER. Kanskje finner du noen helt andre som blir din favoritt?

 



 

Når det kommer til sleeves så er det noe jeg har blitt veldig glad i etter at jeg oppdaget det for noen år siden og det er ikke bare under løp heller. Her i landet har vi skiftende vær og varierende temperaturer og sleeves er da en enkel måte å regulere temperaturen på. Ikke tar de stor plass i løpesekken heller. 

Sjekk det ut da vel =)

Klem Lene Mari

 

#trening #shopping 

I'm back and alive

For en uke den siste uken har vært. Jeg skrev jo på tirsdag at jeg følte meg uggen men satset på at jeg følte meg dårlig i ren sympati med de i huset som faktisk er syke. Vel, det var ikke sympati for her har vi ligget rett ut, og ikke bare meg. Hele huset fikk omgangssyke, den ene etter den andre. På et tidspunkt lå vi tre stykk rett ut på hver vår sofa. Ikke bare lett å være mamma da, men det gikk på et vis. Heldigvis var eldstemann, som var den eneste som på dette tidspunktet var frisk, en del hos kompiser. Det passet veldig bra og en av fordelene med å ha litt større barn.

 



 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Formen nå begynner å komme seg. Mentalt er jeg mer enn klar for å starte med trening og vanlige aktiviteter igjen men kroppen er ikke helt der. Det tar visst litt lenger tid før den er like klar. Jeg får gi den en dag eller to til før jeg prøver meg forsiktig, hvor forsiktig definitivt er nøkkelordet.

I går kom det gode nyheter fra Barskingen også. De har åpnet flere plaser i Barskingen i mai. Se bare her hva de skrev på facebook.

200 EKSTRA PLASSER ÅPNET
Etter enorm tilbakemelding om ønske om flere plasser på vårt løp 27.mai åpner vi nå opp for 200 EKSTRA plasser! 
Prisen for etterpåmelding er 795 kr pr. deltager. 
Her er det første mann/dame/lag til mølla! Plassene vil forsvinne raskt!

Så her finnes det fortsatt muligheter! Jeg kan love dere en opplevelse av de helt sjeldne! 

Klem Lene Mari

 

 

#livet #familie #trening 

Omgangssyke, hinderløp  og slikt...

Helgen ble ikke som tenkt og starten på uka ble heller ikke som tenkt siden vi fortsatt har omgangssyke i hus. Det har gått fra den en til den andre, så nå krysser vi fingrene for at det stopper der.. Jeg har følt meg uggen selv de siste dagene, men det er nok bare i sympati med de som er syke her i huset. Mammahjertet vøtt.



Gårsdagens økt ble raskt avbrutt av en telefon og beskjed om å hente på skolen ASAP. Runde to var i gang og var det selvsagt bare å hoppe i bilen og få sjuklingen hjem. Det kom så fort, vi har jo vært ekstra obs siden vi har hatt en runde allerede  og på morgenen følte han seg helt fin. Han følte seg ikke helt fin i går når han ble hentet for å si det slik.  Jeg skal spare dere for detaljer av alle slag!

 

Det ble noen enkle øvelser hjemme på stuegulvet, men jeg vet ikke helt hva jeg skal si om det. Trening var ikke hovedfokus, og det ble mange avbrytelser men litt ble det i alle fall. Alt er bedre enn ingenting, sant?



 

Jeg kan også fortelle at det begynne rå røre seg i hinderløpmiljøet og jeg kjenner at det kribler i hinderløpermagen. I helgen har det vært Tough Guy i England og jeg har kastet meg over det meste som har blitt delt i sosiale medier derfra. Jeg kjenner jo at det hadde vært stort å vært der men jeg bestemte meg tidlig for ikke å reise over og med gode grunner. Med den helgen vi har hatt her hjemme så er det jo ikke noe sted jeg heller ville ha vært heller, når gutta er syke er det der jeg vil være. Ferdig snakka!

Barskingen OCR  annonserte at løpet deres 28 mai er utsolgt. Veldig gøy for dem og litt trist for de som ikke hadde fått meldt seg på. Det kommer heldigvis flere muligheter! Jeg er påmeldt (håper jeg nå virkelig) og gleder meg veldig. Det er noe spesielt med Barskingen! Er du nysgjerrig på løpet så er det en opplevelse å være med som frivillig også, bare nevner det. 



 

Jeg hadde noen spørsmål angående påmeldingen vår litt til Villmann Hill Climb og ble ringt opp av en veldig hyggelig fyr tidligere i uka. De tør å tenke nytt på Hill Climb, ikke bare går løpet i motbakke men de har også litt annerledes start.   De ønsker at løpet skal være lavterskel løp  og for alle. De nærmer seg også fulle (om de ikke allerede er det) så her er det ingen tid å miste om du vil ha et annerledes hinderløp.

Sees vi?

Klem Lene Mari

#hinderløp #familie #trening

Når det ble noe allikevel... #innstilling

Når omgangssyken kommer i hus så må planene endres.

Det er nå en gang slik at når du har barn og de blir syke så må mye av planer endres. Så når jeg våknet på fredag, og måtte finne frem bøtte og cola så innså jeg raskt at det ikke kom til å bli noe trening på meg. Slik er det bare, og jeg bruker ikke engang energi på å irritere meg. Jeg innstilte meg derfor på en dag med treningsfri. Så viser det seg, at det likevel ble en mulighet, men siden jeg var så innstilt på at det ikke ble noen av så virket det som et ork å i det hele tatt finne frem treningsklærne. Det hadde vel ikke blitt noe av heller om jeg ikke ble peppet (han gav meg egentlig ikke noe valg) av min kjære som mente det var til det beste for all parter. Hva han nå mente med det...

Så det ble trening. Det ble faktisk 2 minutters intervaller x 10 på mlla + 20 minutter på stakemaskin. Det var et slit, jeg måtte virkelig jobbe med hodet men så utrolig deilig etterpå. Det boosta humøret mitt skikkelig (så DET var det han mente...)!



 

Innstilling en har virkelig alt å si. Til og med jeg som digger å trene og vanligvis ikke har noe problem med å gjennomføre kan bli stoppet av dørstokkmila innimellom! Lar du deg stoppe?

Klem Lene Mari

 

#trening #løping 

Om å nyte omgivelsene

Langturen er ikke bare bra for kroppen, hodet har også veldig godt av den! Noe av det jeg liker best med de litt lengre rolige turen er at jeg tar meg tid til å se og ta inn omgivelsene. Jeg ser jo ting når jeg er ute på andre løpeturene også, men jeg tar det ikke inn på samme måte.  Selv på steder jeg har løpt mange ganger kan jeg plutselig se helt nye ting. Enten fordi noe har forandret seg eller at jeg bare ser det på en annen måte. Kanskje er det bare sollyset som faller litt annerledes akkurat den dagen eller akkurat da jeg ser det. Det er slike ting som kan gjøre en vanlig dag og en vanlig løpetur litt mer spesiell.




 



 

Klem Lene Mari

 

#løping #livet #foto

Blåmandag?

Dagen i dag kunne fort blitt blåmandag. Når klokka ringte i dag tidlig var jeg så trøtt at det tok dobbel dose med morgenkaffe før jeg fikk opp øye skikkelig. Bilen har fått en ekstra lyd (mer er ikke alltid bedre, i alle fall ikke når det gjelder biler og lyder) og måtte leves på verksted i dag tidlig og det meste av planer måtet forandres. Jeg hadde jo planlagt dagen med bil, så når jeg plutselig står der uten så ble ting litt vanskeligere. Utrolig for lett man føler seg avhengig av bilen.

 



 

Jeg kan jo også nevne at det ikke var strøm på øretelefonene mine og måtte trene uten musikk (jeg liker å ha min musikk i ørene når jeg trener alene). Jeg hadde også glemt en gammel brukt shaker i bagen som hadde sluppet ut sur lukt i hele bagen. Bussturen hjem ble også av den ubehagelige slaget siden jeg, som vanlig, havnet i nærheten av noens om luker Bilsyken rakk å gjøre seg godt gjeldene på de 8 minuttene turen hjem tok (som kjentes ut som 80 minutter, minst). Jeg har ennå ikke rukket å dusje fordi alt tar lengre tid uten bil. Noen hadde visst planlagt en blåmandag for meg i dag, men jeg gadd ikke det. For uansett hva annet som ikke har gått helt etter planen i dag så hadde jeg en veldig bra styrkeøkt med skikkelig godføelse.

 



 

Det er ikke til å komme fordi at de fleste av øktene er et rundt middels, mye positivt å ta med seg og noe som kan bli bedre. Noen få økter er jo slik at ingenting fungerer, så har du du disse øktene hvor alt bare føles superbra. Det var en slik økt jeg hadde i dag. Jeg måtte flere ganger sjekke at jeg hadde tatt riktig vekt, for selv om jeg tok det hadde planlagt, så kjentes det så lett ut. Det er en deilig følelse det! Så da får alt dette andre bare være som det ble, jeg byr meg ikke!

Klem Lene Mari

 

#trening #livet 

 

Les mer i arkivet » Mars 2017 » Februar 2017 » Januar 2017
Lene Mari

Lene Mari

36, Skedsmo

Jeg er en treningsglad mamma som blogger mye om trening, litt om familieliv, litt om foto og bitte litt om andre ting. For kontakt: lenemariber@gmail.com

Bilderesultat for 2xu logo

Kategorier

Arkiv

Siste innlegg

Siste kommentarer

Lenker

hits